4 عادات سيئة تسبب الأرق وتؤثر على نومك تجنبها
آش واقع يعاني كثيرون من الأرق وصعوبة النوم، دون أن يعرفوا أن بعض الممارسات قد تكون السبب وراء هذه المشكلة المزعجة، بحيث يتأثر الجسم بالعديد من الأمور والسلوكيات التي نمارسها أو نقوم بها خلال النهار أو الساعات التي تسبق النوم. وكشف أخصائيون في الصحة والنوم، أن الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل […]